タンパク質（protein）は、身体の様々な生理的なプロセスに必要な栄養素です。特に運動をする人や、体を作り上げるために努力する人にとっては重要な役割を果たします。
筋肉の作り直し：運動をすることで筋肉が損傷することがありますが、タンパク質は筋肉の修復や作り直しに必要です。
代謝のサポート：タンパク質は代謝を促進する作用があります。これにより、エネルギー消費量が上がり、体重管理に役立つことがあります。
食欲の抑制：タンパク質は食欲を抑制する作用があり、食欲不振や太りやすさを改善することができます。
免疫システムの改善：タンパク質は免疫システムを強化することができます。これにより、ウイルスや細菌からの保護が強くなります。
ただし、タンパク質は他の栄養素とともにバランスよく摂取することが大切です。
